Wenn Sie jemals einen zwanglosen Spaziergang durch Ihr Lieblingshaus für Haushaltswaren gemacht haben, sind Sie wahrscheinlich auf eine Vielzahl von Produkten gestoßen, die stolz das Aromatherapie-Etikett zur Schau stellen. Von ätherischen Ölen bis hin zu beruhigenden Kerzen kann diese riesige Produktpalette schwindelerregend sein. Aber wie gut funktionieren diese Produkte tatsächlich für diejenigen, die die medizinischen und ganzheitlichen Vorteile der Aromatherapie nutzen möchten? Wie wird Aromatherapie überhaupt definiert?
16 köstlich duftende Kerzen, die Sie bei Amazon kaufen könnenDie Aromatherapie ist bei weitem nicht so komplex, wie man angesichts der enzyklopädischen Informationen, die im Internet gefunden werden, gepaart mit Hunderten von Büchern zu diesem Thema glauben könnte. Der in Atlanta ansässige Aromatherapie-Experte und Inhaber von Purely Bias, Whitney Barnard, definiert Aromatherapie einfach als "die Essenz von Pflanzen, die für medizinische und ganzheitliche Zwecke verwendet werden".
Treffen Sie den Experten
Whitney Barnard ist eine Aromatherapie-Expertin mit Sitz in Atlanta, Georgia, und Gründerin von Purely Bias, einer online erhältlichen Bio-Haar- und Hautpflegemarke.
Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle (aus Blumen, Kräutern, Rinde, Wurzeln, Schalen usw.) entweder inhaliert oder direkt auf die Haut aufgetragen. Da die Aromatherapie auf die Verwendung ätherischer Öle angewiesen ist - sie wird manchmal sogar als "Therapie mit ätherischen Ölen" bezeichnet - ist die Verwendung eines authentischen ätherischen Öls von entscheidender Bedeutung. Und bei der Vielzahl von Online- und Offline-Marktplätzen, die diese Öle anbieten, kann es schwierig sein, eine Fälschung zu entdecken.
Für Barnard – die auf ihrer eigenen Wellnessreise auf die Vorteile der Aromatherapie aufmerksam gemacht wurde – gibt es eine Handvoll Dinge zu beachten, wenn sie den Unterschied zwischen einem authentischen ätherischen Öl und einem gefälschten oder verfälschten Öl erkennen.
„Suchen Sie nach 100 Prozent ätherischen Ölen“, erklärt Barnard. „Viele dieser Mischungen (können) synthetisch sein. Suchen Sie nach seriösen Marken. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, wird Ihre Nase Ihnen sagen, was (gut) ist. Ich kann künstlichen Lavendel aus einer Meile Entfernung erkennen wie eine Chemikalie."
Sobald Sie Ihr ätherisches Öl Ihrer Wahl geschnappt haben, ist eine der besten Möglichkeiten, das ätherische Öl durch einen Diffusor zu verwenden. Wie der Name schon sagt, ist ein Diffusor ein Werkzeug, das ätherische Öle in einem Raum verteilt, normalerweise durch die Verwendung von Wasserdampf. Es gibt verschiedene Arten, einschließlich Zerstäubungsdiffusoren, Ultraschalldiffusoren, Verdunstungsdiffusoren und Wärmediffusoren. Barnard erklärt, dass Diffusoren im Vergleich zu Kerzen und Plug-Ins eine weniger toxische Option sind.
„Beginnen Sie mit einem Diffusor und stellen Sie sicher, dass Sie ihn mit destilliertem Wasser verwenden. Verwenden Sie ihn anstelle von Kerzen und anstelle von Plug-Ins, die für Ihre Umgebung sehr gif.webptig sein können“, rät sie. "Besorgen Sie sich einen Diffusor und beginnen Sie mit den ätherischen Ölen, die Sie mögen, sei es Bergamotte oder Zimt."
Diese 6 Duftdiffusoren werden Ihr Zuhause fantastisch riechen lassenWelche Öle funktionieren bei einer Vielzahl von verfügbaren ätherischen Ölen am besten in welchem Raum? Abgesehen davon, dass es eine Frage der persönlichen Vorlieben ist, gibt es bestimmte ätherische Öle, die je nach Ihren speziellen Bedürfnissen vorteilhafter sind. Müssen Sie besser schlafen? Lavendel soll Ruhe fördern und auch Stress und Angst reduzieren, was es zum idealen ätherischen Öl für Ihr Schlafzimmer macht.
„Ich stelle (meinen Diffusor) neben mein Bett und tue Lavendel- und Pfefferminzöl hinein und lasse das laufen. Das hilft meinen Kopfschmerzen und hilft mir beim Schlafen“, erklärt Bernard.
Ich habe (meinen Diffusor) neben mein Bett gestellt, Lavendel- und Pfefferminzöl hineingegeben und das laufen lassen. Und das hilft meinen Kopfschmerzen und es hilft mir beim Einschlafen.
Ätherisches Zitronenöl mit seinem Zitrusduft und seinen reinigenden Eigenschaften ist eine großartige Wahl für eine Küche. Suchen Sie nach etwas, das Sie konzentriert, während Sie von Ihrem Home-Office aus arbeiten? Bergamotte gilt als Stimmungsaufheller. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Einatmen von ätherischem Bergamotteöl psychologische und physiologische Vorteile bietet.
Wenn Sie bereit sind, in die Welt der Aromatherapie einzutauchen, sind die folgenden Produkte ideal, um Ihre Reise zu beginnen. Dazu gehören ein Trio einiger der effektivsten ätherischen Öle, ein Diffusor, der zu fast jeder Wohnkultur passt, und Optionen für die Aromatherapie unterwegs. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
JETZT 3er-Pack Auswahl an ätherischen Ölen
Dieses Paket ätherischer Öle von NOW ist ein großartiger Start für alle, die neugierig auf die Welt der Aromatherapie sind und ätherische Öle aus Teebaum, Eukalyptus und Lavendel enthalten. Die ätherischen Öle sind 100% rein und haben beruhigende antiseptische und keimtötende Eigenschaften. Mit einer Vielzahl von verfügbaren ätherischen Ölen kann das NOW Trio-Pack mit Orangen-, Zitronen-, Pfefferminz- und anderen ätherischen Ölen gemischt und kombiniert werden.
Hathaspace Marmor Aromadiffusor für ätherisches Öl $35
Als eine der ästhetisch ansprechenderen Optionen für einen Diffusor kann der Hathaspace Marble Essential Oil Aroma Diffuser auch als Luftbefeuchter verwendet werden. Mit ätherischen Ölen reinigt es die Luft auf natürliche Weise. Zusätzlich zu seiner eleganten Marmoroptik bietet der Hathaspace-Diffusor sieben verschiedene Umgebungslichteinstellungen.
TreeActiv Aromatherapie-Raumspray $10
Für eine sofortige Aromatherapie-Option sollten Sie ein Spray nehmen. Das TreeActiv Aromatherapie-Raumspray gibt Ihnen dank seiner Aromatherapie-Ölmischungen aus Pfefferminze und Zitronengras eine sofortige Dosis Energie, Komfort, Konzentration und Linderung. Die Reiseflasche des Sprays ermöglicht es Ihnen, es unterwegs mitzunehmen oder einfach von Raum zu Raum in Ihrem Zuhause zu transportieren.
Aura Store Lavastein-Armband $24
Aromatherapie-Armbänder sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre bevorzugten ätherischen Öle mitzunehmen. Dieses Lavagestein-Armband aus dem Aura Store wird mit einem beruhigenden ätherischen Lavendelöl geliefert. Geben Sie einfach ein paar Tropfen auf den porösen Lavastein, um den Duft zu verbreiten.
Minidiva Store Professioneller Aromatherapie-Diffusor $ 76
Wenn Sie bereit für die nächstbeste Aromatherapie sind, ist ein professioneller Diffusor das Geld wert. Für etwas unter 100 US-Dollar verwendet der professionelle Diffusor dieses Minidiva-Shops eine Hochfrequenz-Vibrationszerstäubungstechnologie, um alle ätherischen Öle zu zerstäuben. Es wird kein Wasser benötigt und das System ist extrem leise.
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Malcolm BJ, Tallian K. Ätherisches Lavendelöl bei Angststörungen: Bereit für die Prime Time? Kliniker für psychische Gesundheit. 2017;7(4):147-155. doi:10.9740/mhc.2017.07.147
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Watanabe E, Kuchta K, Kimura M, Rauwald HW, Kamei T, Imanishi J. Effekte von Bergamotte (Citrus Bergamia (Risso) Wright & Arn.) Aromatherapie mit ätherischen Ölen bei Stimmungszuständen, Aktivität des parasympathischen Nervensystems und Kortisolspiegel im Speichel bei 41 gesunden Frauen.Ergänzen Sie Med Res. 2015;22(1):43-49. doi:10.1159/000380989
