Ihr Schlafzimmer soll Ihr sicherer Raum sein, der Bereich Ihres Hauses, in dem Sie sich am wohlsten, sichersten und ruhigsten fühlen. Vielleicht ist dies ein Zimmer, das Sie mit jemandem teilen, den Sie lieben. Oder vielleicht ist es der Ort, an dem Sie sich isolieren, aufladen und in Ihrer Einsamkeit Trost finden.
Entspannen Sie sich, Sie sind zu Hause: 7 ruhige Schlafzimmer zeigen Ihnen, wie es gehtAber anstatt dieses Gefühl der Sicherheit und des tiefen Atems frischer Luft zu spüren, spüren Sie das genaue Gegenteil von Leichtigkeit. Hier sind fünf Gründe, warum Ihr Schlafzimmer Ihnen tatsächlich Angst macht:
1. Sie behandeln es wie einen erweiterten Arbeitsbereich
Daran sind wir alle schuldig, insbesondere mit der Umstellung auf die Arbeit von zu Hause aus. Aber es gibt einen Unterschied, ob Sie Ihren Laptop mit ins Bett nehmen und E-Mails beantworten, während Sie halb Netflix schauen … oder Ihren Platz vollständig in ein Mini-Büro umwandeln.
Seien Sie ehrlich: Sie arbeiten wahrscheinlich immer noch von zu Hause aus falschSicher, die Notwendigkeit dieser Zeit hat die Unterscheidung zwischen Arbeit und Spiel ein wenig verwischt. Wenn Sie sich jedoch jedes Mal, wenn Sie die Schwelle Ihres Schlafzimmers betreten, ängstlich fühlen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie keine klaren Grenzen gesetzt haben.
Um es klar zu sagen: Einen Schreibtisch oder Arbeitsplatz in Ihrem Schlafzimmer zu haben ist nicht von Natur aus schlecht.
Tatsächlich ist für viele von uns die Navigation in einem neuen Work-from-Home-Setup notwendig. Aber das bedeutet nicht, dass Sie leben, essen und arbeiten müssen. Auch wenn eine Ecke Ihres Zimmers den Neun bis Fünf gewidmet ist, müssen Sie Ihre Aufgaben, Ihre zugewiesenen Bereiche und Ihre Zeit abgrenzen.
2. Sie befinden sich nicht in guter Gesellschaft (oder es fehlt Ihnen insgesamt an Gesellschaft)
Wenn dein Schlafzimmer dir Angst macht, liegt das vielleicht daran, dass du Zeit mit den falschen Leuten verbringst. Wenn die Ereignisse des Jahres 2020 beziehungstechnisch etwas ans Licht gebracht haben, haben wir uns gezeigt, wer wir können tatsächlich mit zusammenleben.
Und für einige war dies ein Erwachen.
Ihr Zimmer – auch wenn Sie es mit jemand anderem teilen – sollte ein Ort der Behaglichkeit sein. Kein Chaos. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig streiten oder Konflikte bewältigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass die Person, mit der Sie teilen, nicht die richtige ist (romantisch, platonisch oder familiär). Das bedeutet nicht unbedingt, dass sich Wege trennen müssen, aber es ist tut bedeutet, dass Sie zusätzliche Arbeit leisten müssen, um Räume zu schaffen, die Ihnen einzigartig sind (und tatsächlich wohltuend).
Vielleicht möchten Sie auch eine Mitnahme in Betracht ziehen gut Unternehmen, um Ihren Raum auszugleichen oder um Ihnen diesen Komfort zu bieten, wenn Sie alleine leben. Selbst wenn dies virtuelle Wein- und Filmabende mit Freunden bedeutet oder Ihren Kreis klein und sicher hält, kann dies das Gefühl der Angst dennoch in etwas Friedlicheres (und Hoffnungsvolleres) verlagern.
3. Du kannst das gedankenlose Scrollen nicht stoppen
Wenn der Wecker klingelt, ist es verlockend, zum Telefon zu greifen und zu scrollen. Genau wie die Minuten vor dem Schlafengehen, wenn Sie todmüde sind, aber nicht aufhören können, Instagram Reels oder TikTok-Videos anzusehen. Du bist ein Mensch; es ist in Ordnung.
Aber wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Schlafenszeit durchlaufen oder Ihr Wecker Sie aus dem Schlaf reißt, Angst haben, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie diese Mentalität mit zu viel Bildschirmzeit und gedankenlosem Scrollen erzeugen.
10 Meditationsräume, die Sie dazu inspirieren werden, Ihre eigenen zu erschaffenAnstatt Ihr Telefon in die Hand zu nehmen, beginnen Sie mit einem einfachen tiefen Atemzug oder einer Meditation. Wenn Sie Yoga oder Sport mögen, versuchen Sie es mit Dehnübungen. Sie können diese Zeit sogar nutzen, um Absichten für den Tag zu setzen (morgens) oder darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind (nachts).
4. Sie vernachlässigen die Grundpflege und Reinigung
Lass uns ehrlich sein. Wenn dein Schlafzimmer dir tatsächlich Angst macht, liegt es vielleicht daran, dass es ekelhaft ist. Im Ernst, wann hast du es das letzte Mal gründlich gereinigt? Ich meine, die Regale geschrubbt, die Lüfterflügel abgestaubt und den Boden gewischt? Wann haben Sie das letzte Mal die Bettwäsche gewechselt oder sogar die Fenster geöffnet, um frische Luft zu schnappen?
Reinigen und entrümpeln Sie Ihr Schlafzimmer in 15 Minuten oder wenigerIn der Hektik des Alltags ist es einfach, diese einfachen Reinigungsgewohnheiten zu überarbeiten. Und noch einfacher zu sagen, dass Sie einfach zu beschäftigt sind. Aber Ihr Schlafzimmer ist (und sollte) der Ort, in den Sie die meiste Zeit investieren, weil Sie sich jeden Tag in diesem Raum aufhalten. Und die Chancen stehen gut, dass ein Teil Ihrer zugrunde liegenden Angst tatsächlich darauf zurückzuführen ist, dass Ihre Reinigung längst überfällig ist.
5. Du hast keine friedlichen Rituale
Newsflash: Wenn Sie keine beruhigenden Routinen und Rituale haben, werden Sie kein Gefühl von Frieden verspüren. Das mag offensichtlich klingen, aber so viele von uns bewegen sich durch unsere Tage, ohne dies wirklich zu berücksichtigen.
Wenn Sie in Ihrem Zimmer nur so lange Serien angucken, bis Sie erschöpft sind, gedankenlos Snacks essen, wenn das Mitternachtsbedürfnis einsetzt, oder sich beeilen, weil Sie nach dem dritten Mal die Schlummerfunktion verspätet haben, ist Ihr Körper in einem konstanten Zustand von Kampf oder Flucht. Du bist nicht tatsächlich in der Lage, dieses Gefühl des Friedens hervorzurufen, weil Ihr natürlicher Zustand Hochgefühl oder Schuldgefühle ist.
7 erholsame Strategien zum EinschlafenWenn Sie Ihre Gefühle für einen Raum ändern möchten, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. So einfach ist das. Schaffen Sie friedliche Rituale wie Lesen, Achtsamkeit, Tagebuchschreiben, Telefonate mit Ihren Lieben, Kuscheln oder Kerzen anzünden, damit Sie sich sicher, ruhig und mehr wie zu Hause fühlen.
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