So gehe ich mit der Wut meiner Mutter während der Pandemie um

Seien wir ehrlich, Mama Wut ist REAL. Ihr Kind hat die zehnte Kernschmelze des Tages, wenn Sie sich bereits wie ein Mama-Zombie fühlen und plötzlich schnappen Sie und beginnen, Ihre "laute Stimme" zu verwenden. Ja, das hat sich mein 4-jähriger Sohn ausgedacht. Die neue Normalität, unsere Kinder rund um die Uhr aufzuziehen, während sie isoliert leben, ist nicht so normal. Es ist kein Wunder, dass wir uns verrückt, ausgebrannt, müde und bereit fühlen, uns bis auf weiteres zu emotionalem Essen zu verpflichten.

Elternschaft ist auch nur ein Teil der Last. Laut einer aktuellen Umfrage vom Mai 2020 verbringen Frauen während der Pandemie mehr Zeit als Männer mit Hausarbeit und Homeschooling. Da in einigen Regionen der Schulanfang bereits im Gange ist und in der Nähe von NYC nur wenige Tage entfernt sind, widmen wir uns täglich zwei Stunden dem Kindergartenlehrplan unseres fast 5-jährigen Kindes.

Jetzt, da dies unsere zweite Runde mit dem Lernen zu Hause seit Beginn der Pandemie ist, habe ich erfahren, dass sein Schreibtisch und seine Lernumgebung wichtig sind. Klassen-Zoom-Anrufe im Wohnzimmer zu machen, ist ein No-Go, da seine Spielsachen und sein Fernseher zu nah für Komfort sind. Stattdessen haben wir einen Schreibtisch für all seine Schulsachen, Arbeitsbücher und sein iPad eingerichtet.

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Neben der Rolle des Erziehers gibt es auch die emotionale Arbeit, die Mütter mit Familienmitgliedern und Ehepartnern durchmachen. Im Moment gibt es kein Gleichgewicht, wenn es um gemeinsame Elternschaft geht, aber wir müssen dies immer noch gemeinsam durchstehen und versuchen, unseren Verstand zu bewahren. Wie genau?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unter anderem Sport zu meistern, Gruppengespräche mit Freunden und Familie zu führen, mehr zu lesen, ein neues Hobby zu beginnen und sich mit Projekten rund um das Haus zu beschäftigen. Aber ich habe auf andere Weise Erfolg gefunden. So habe ich die Wut meiner Mutter während der Quarantäne mit meinen beiden Kindern bewältigt.

Meditation

Ich weiß was du denkst. Wer zum Teufel hat Zeit dafür? Ja es ist möglich. Während der Woche wähle ich zwei oder manchmal drei Tage in der Woche aus, um vor meinen Kindern aufzuwachen und zu meditieren. An manchen Tagen drücke ich lieber auf die Schlummertaste, aber ich verpflichte mich trotzdem, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Ich stelle in unserem Schlafzimmer in der Nähe der Fenster eine Yogamatte auf, öffne das Fenster für frische Luft und zünde eine Kerze an. Das Einstellen der Stimmung ermöglicht es mir, den Reset-Knopf aus meiner üblichen Sicht auf Spielzeug zu drücken und auf den Boden zu spucken.

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Die Praxis des achtsamen Atmens und das Loslassen negativer Emotionen ermöglicht es mir, das Burnout zu schmelzen. Es dauert auch nicht lange. Nur 10 bis 15 Minuten Meditation machen einen großen Unterschied in meiner Gesamteinstellung. Der beste Teil? Ich fordere mich heraus, zu sitzen und alle Gefühle zu fühlen. Die Unbequemen und Unbequemen. Die Schuld der Mutter. Der Frust. Ich sitze dabei und lasse es los. Ich stelle fest, dass ich nach einiger Zeit stattdessen mehr Platz für Liebe und Dankbarkeit mache.

Unter der Woche trocken werden

Diese Meme, die zeigen, wie der Wein in den Monaten März, April und Mai getrunken wird, sind das ECHTE Leben. Nach einem harten Tag schenkte ich mir ein oder zwei Gläser Wein ein, aber das Problem war, dass die harten Tage jeden Tag wurden. Der Anstieg des Alkoholkonsums begann meine Stimmung zu beeinflussen. Ich fühlte mich deprimierter, träger und noch launischer. Ich beschloss, die nächtlichen Happy Hours aus meinem Zeitplan zu streichen. Während es ein paar Wochen dauerte, um sich anzupassen, ist es jetzt ein Lebensstil. Nennen Sie es die neue Normalität für meinen Weinlieferanten und meine Brieftasche.

Therapie

Wenn ich früher an Selbstpflege dachte, kam mir ein Ausflug ins Spa oder ein Abendessen mit Freundinnen in den Sinn. Heutzutage ist ein Date mit meinem Therapeuten die ultimative Form der Selbstfürsorge. Als Betreuerin, Ehefrau und Tochter alternder Eltern ist meine Belastung in diesen Tagen bis zum Äußersten. Ich kümmere mich um die Wäsche, koche, erziehe ein Kleinkind und Kleinkind und muss bald wieder zu Hause unterrichten. Anstatt meine Familie und Kinder meine emotionale Last tragen zu lassen, kann ich alles loslassen und über Wege sprechen, mit meinem Therapeuten umzugehen. Einer der Vorteile einer Pandemie ist, dass Therapiesitzungen aus der Ferne durchgeführt werden. Mir ist aufgefallen, dass ich mit der Behandlung besser mit meiner Wut und meinen Emotionen umgehen kann. Sie hilft, meine innere Stimme und die Schuldgefühle meiner Mutter zu ändern, die ich nach einem Moment der Pause fühle. Die emotionale Belastung fühlt sich plötzlich sauber, gefaltet und organisiert an.

Mit den Kindern spazieren gehen

Unterschätzen Sie nicht die Kraft der frischen Luft. Das Hinzufügen eines Morgen- oder Abendspaziergangs zu unserer wöchentlichen Routine hat all unsere Stimmungen dramatisch verändert. Es hilft, meine Energie zu steigern und gleichzeitig mein Kleinkind ein wenig mehr zu ermüden. Auch die Wissenschaft unterstützt unsere Antwort. Laut einer Studie der Stanford University aus dem Jahr 2015 war ein kurzer Spaziergang mit verringerter Angst und verbesserter, glücklicherer Stimmung verbunden. Ich nehme es bitte! Mit Indoor-Spaziergängen in Küche, Bad und Wohnzimmer braucht mein Körper auch mehr Kreislauf. Der mentale Schub ist fast sofort. Trendalarm: Spaziergänge sollten nicht mehr unterschätzt werden.

Mutter selbst

Diese Mama-Energie, die ich meinen Kindern jeden Tag gebe, stelle ich sicher, dass ich sie mir selbst anbiete. Ich bin nicht perfekt darin, aber ich kenne die Stimme, die sagt: "Du warst heute eine beschissene Mutter, weil du geschrien hast." Ich biete eine alternative Stimme, die aus einem Ort der Liebe und des Verständnisses kommt. Stattdessen habe ich eine neue Stimme kreiert, die sagt: „Heute war hart, aber du hast dein Bestes gegeben. Deine Kinder lieben dich und es gibt keine bessere Mutter auf dem Planeten als dich.“ Die Mantras variieren, aber letztendlich ermöglicht es mir auch, mich mit diesem kleinen Mädchen in mir zu verbinden. Ich wiederum sehe mich darin und kann mich leichter einfühlen. Am Ende beruhige ich die wütende Stimme und weiß, dass morgen immer eine Chance für einen Neuanfang ist.

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