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Überblick
- Arbeitszeit: 1 Stunde, 30 Minuten
- Gesamtzeit: 2 Stunden
- Fähigkeitslevel: Anfänger
- Geschätzte Kosten: $50 bis $75
Sie werden motiviert sein, in Form zu kommen oder in Form zu bleiben, wenn Sie zu Hause trainieren können. Ein Heim-Fitnessstudio hilft, Geld bei den Kosten eines kommerziellen Fitnessstudios zu sparen oder ist eine großartige Ergänzung, wenn Sie keine Lust haben, auszugehen. Sie werden weniger anfällig für Aufschub sein, wenn sich alle Ihre Trainingsgeräte in der Nähe befinden.
Eine Klimmzugstange ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines jeden Home Gyms. Klimmzugstangen verwenden Ihr Körpergewicht, damit Sie Ihre Lats, Schultern, Brust und Bizeps straffen oder aufbauen können. Anstatt eine aufwendige bodenmontierte Klimmzugstange aufzubauen, lässt sich eine Stange einfach und kostengünstig an der Decke montieren.
Grundlagen der deckenmontierten Klimmzugstange für den Innenbereich
An der Decke montierte Klimmzugstangen lassen sich leicht mit verzinkten Stahlrohren, Zugschrauben und Deckenbalken bauen.
Nur drei Stücke Stahlrohr passen zusammen, um ein Rechteck mit einem offenen Ende zu bilden. Dieses offene, lange Ende liegt an der Decke, während das gegenüberliegende lange Ende die eigentliche Klimmzugstange ist. Auf jeder Seite befinden sich zwei kleinere Rohre. Zugschrauben befestigen die Rohre über Bodenflansche an zwei mal vier.
Das gesamte Zwei-mal-vier wird mit vier weiteren Zugschrauben an Deckenbalken befestigt.
Das Genie dieses sauberen, sparsamen Designs ist die Stärke der Deckenbalken in Verbindung mit ebenso starken Zugschrauben. Die Montage von Zugschrauben dauert etwas länger als die Installation von Schrauben, da Sie einen Steckschlüsselsatz verwenden müssen. Aber die Auszahlung ist eine Klimmzugstange, die robust und außergewöhnlich sicher ist.
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Was du brauchen wirst
Ausrüstung / Werkzeuge
- Geschwindigkeitsquadrat
- Akku-Bohrschrauber
- Sechs-Fuß-Stufenleiter
- Elektrische Gehrungssäge
- Maßband
- Zimmermannsbleistift
- Socken-Set
Materialien
- 1 zwei mal vier, 8 Fuß 8
- 2 Stahlbodenflansche, 1/2 Zoll
- 1 3-Fuß-Stahlrohr, 1/2 Zoll
- 2 18-Zoll-Stahlrohr, 1/2 Zoll
- 8 1 1/2-Zoll-Zugschrauben
- 4 3-Zoll-Zugschrauben und Unterlegscheiben
- 2 Stahlbögen, 1/2 Zoll
Anleitung
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Schneiden Sie die Zwei-mal-Vier
Schneiden Sie mit der Gehrungssäge die zwei mal vier bei 49 1/2 Zoll. Obwohl die Balkenspannweite 48 Zoll beträgt, müssen Sie zusätzliche 1 1/2 Zoll hinzufügen, um die gesamte Spannweite zu berücksichtigen.
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Fügen Sie die Ellbogen hinzu
Schrauben Sie die Krümmer in die beiden kürzeren Rohre.
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Füge die Klimmzugstange zu den Seitenteilen hinzu
Drehen Sie die lange Klimmzugstange von Hand in die Ellbogen. Sie können gegen Ende einen Schraubenschlüssel verwenden, aber es ist nicht notwendig, die Stange zu fest anzuziehen.
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Fügen Sie die Bodenflansche hinzu
Ziehen Sie die Bodenflansche an den 18-Zoll-Stahlrohren handfest an.
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Fügen Sie die Leiste dem Zwei-mal-Vier hinzu
Messen Sie 1 Zoll von jedem Ende der zwei mal vier. Markieren Sie es mit dem Bleistift und zeichnen Sie dann eine 90-Grad-Linie mit dem Speed Square. Die Bodenflansche sollten so montiert werden, dass sie nicht über die Leitungen (in Richtung Plattenende) hinausragen. Dies ist sehr wichtig, da sich in diesem Bereich zwei der Deckenfugen befinden. Wenn der Flansch hier montiert wird, können Sie die Klimmzugstange nicht mit allen vier Zugschrauben an der Decke befestigen.
Montieren Sie die Bodenflansche mit den kurzen Zugschrauben an der Platine.
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Markieren Sie die Deckenbalken
Suchen und markieren Sie mit dem Bolzensucher und Bleistift vier Deckenbalken. Deckenbalken sind normalerweise in der Mitte 16 Zoll voneinander entfernt. Dies bedeutet, dass eine Spannweite von vier Deckenbalken 48 Zoll beträgt. Markieren Sie die Mitten jedes der vier Balken.
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Bohren Sie Pilotlöcher auf dem Zwei-mal-Vier
Bohren Sie mit dem Akku-Bohrschrauber ein Pilotloch auf dem Zwei-mal-Vier. Andernfalls werden die Zugschrauben das Board knacken.
Warnung
Vermeiden Sie das Vorbohren der Deckenbalken. Schrauben sind auf Holzmaterial angewiesen, an dem sie festhalten können. Wenn Sie zu viel Material entfernen, beeinträchtigen Sie die Festigkeit der Zugschrauben.
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Fügen Sie zwei mal vier zu den Deckenbalken hinzu
Stecken Sie eine der 3-Zoll-Zugschrauben und Unterlegscheiben durch eine Unterlegscheibe. Drücken Sie dann die Zugschraube in das vorgebohrte Loch. Den Zugbolzen mit dem Steckschlüsselsatz eindrehen, bis sich der Bolzen nicht mehr drehen lässt.
Fahren Sie mit den anderen drei Zugschrauben und Unterlegscheiben fort. Wenn Sie fertig sind, haben Sie zwei Schrauben an der Außenseite der Stangenstützen und zwei Schrauben zwischen den Stützen. Alle Schrauben werden 16 Zoll voneinander entfernt sein.
Tipps zum Bau einer deckenmontierten DIY-Klimmzugstange
- Lassen Sie sich von einem Assistenten helfen, die Klimmzugstangenbaugruppe an der Decke zu halten, oder verwenden Sie eine mechanische Stütze, z.
- Testen Sie beim Kauf des Rohres 1/2-Zoll-Rohr mit 3/4-Zoll-Rohr, um zu sehen, welcher Durchmesser sich für Ihre Hände am besten anfühlt.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zugschrauben in die Deckenbalken zu drehen, kann dies daran liegen, dass Ihre Balken aus älterem, härterem Holz bestehen. Verwenden Sie in diesem Fall einen dünnen Bohrer, um ein Pilotloch zu bohren.
Wann Sie einen Fachmann anrufen sollten
Obwohl dies ein relativ einfaches Projekt ist, das den Fähigkeiten der meisten Hausbesitzer entspricht, muss es mit Präzision installiert werden, um strukturelles Versagen zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Eintreiben von Zugschrauben in die Deckenbalken für Sie schwierig sein könnte, rufen Sie einen Handwerkerservice an.
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