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Anfang 2020 hatten wir keine Ahnung, was auf uns zukommt. Ich erinnere mich genau daran, wie ich am Neujahrstag, umgeben von Freunden und Familie, in einer Lieblingsbar und einem Restaurant in Princeton einen Drink schnappte und auf meinen neu legalen Moscow Mule in den Himmel anstieß. Ich bin gerade 21 geworden, habe mein College vorzeitig abgeschlossen und war bereit, das neueste Kapitel meines Lebens zu beginnen und dieses neue Jahrzehnt in Angriff zu nehmen. Stattdessen nahm meine Reise, wie so viele von uns, einen großen Umweg.
Obwohl das Coronavirus das Jahr in Raserei versetzte, gab es das ganze Jahr über einige Hoffnungsschimmer, die ich nicht vergessen wollte. Und zum Glück diente mir ein Projekt, das ich im Januar als Neujahrsvorsatz begann, als Lichtblick im weiteren Verlauf des Jahres: ein Dankbarkeitstagebuch.
Ich war nie einer, der den Fortschritt auf einen Neujahrsvorsatz beschränkte, aber ich begann mit dem Dankbarkeitstagebuch, kurz nachdem meine Familie ganz oben im Jahr unter ihren eigenen Nöten litt. Ich wollte mir jeden Tag Zeit nehmen, um mir für meine Stärke zu danken, dankbar für das Wohlergehen der Menschen um mich herum zu sein und die kleinen Dinge an jedem Tag zu bemerken, für die ich wirklich dankbar war. So kitschig das Projekt auch klingt, es war die beste Entscheidung, die ich dieses Jahr getroffen habe.
Ich wollte mir jeden Tag Zeit nehmen, um mir für meine Stärke zu danken, dankbar für das Wohlergehen der Menschen um mich herum zu sein und die kleinen Dinge an jedem Tag zu bemerken, für die ich wirklich dankbar war.
Die Übung funktioniert, indem sie jeden Tag ein paar Minuten für Achtsamkeit findet. Ich datiere die Seite und beginne jeden Tagebucheintrag mit einer Version von „Heute bin ich dankbar für…“ Und es folgen kleine Ausschnitte des Tages, für den ich dankbar war. Wie das Wetter, Pizzaabend oder gucken Sag ja zu dem Kleid Marathon.
An manchen Tagen war die Liste knackig und kurz. Meine Eintragungen vom März waren knapp und betonten vor allem meine Dankbarkeit für eine gesunde Familie, für das Ausprobieren neuer Rezepte und das Basteln mit meiner Schwester an meinem Küchentisch. Blurbs vom Juni drückten meine Dankbarkeit für das herrliche Wetter, für meinen neu angelegten Garten aus und lagen tagelang auf meinem Strandtuch beim Lesen eines Buches (auch wenn ich dieses Jahr öfter als sonst alleine flog). Manche Tage waren lang und ausdrucksstark und reichten von Ereignissen, für die ich dankbar war, bis hin zu Qualitäten an mir selbst, die ich schätze, da ich das Gefühl hatte, an diesem bestimmten Tag eine Erinnerung gebrauchen zu können.
Bis auf die kleinsten Ereignisse, wie zum Beispiel, als ich zum ersten Mal in den Supermarkt zurückkehrte (was für ein seltsamer Tag, um zuzugeben, dass ich Wegmans dankbar war) fungierte dieses Tagebuch als Chronik eines Jahres, von dem ich nie erwartet hätte, dass es sich so ändern würde . Selbst wenn ich mich zum Schreiben hinsetzte und mir an diesem Tag nichts Bemerkenswertes einfiel, konnte ich immer für etwas dankbar sein, und dieser Teil der Übung machte mich jeden Tag zu einer achtsameren und präsenteren Frau.
Selbst wenn ich mich zum Schreiben hinsetzte und mir an diesem Tag nichts Bemerkenswertes einfiel, konnte ich immer für etwas dankbar sein, und dieser Teil der Übung machte mich jeden Tag zu einer achtsameren und präsenteren Frau.
Ich habe es irgendwie geschafft, seit dem letzten Jahr (meistens) jeden Tag zu loggen, und die Übung hat meine Sichtweise verändert, wie ich jeden Tag angehe. Ich freue mich darauf, die Highlights – und sogar die Lowlights – meines Jahres noch einmal zu lesen und positive Erinnerungen zu haben, an die wir uns erinnern können, wenn wir ein neues Jahr beginnen. Und dafür bin ich dankbar.
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