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Kulturschock ist für viele Menschen, die in ein anderes Land ziehen, eine sehr reale Erfahrung. Jeder, der in einem anderen Land gelebt, studiert oder sogar viel gereist ist, hat einen Kulturschock erlebt und erlebt. Zu der Zeit mag es sich eher wie Heimweh anfühlen, aber was die meisten Menschen, die noch kein Anpassungsprogramm durchlaufen haben, wissen, sind die Phasen, die man durchläuft, wenn man sich an eine neue Sprache, ein neues Land und eine neue Kultur gewöhnt.
Kulturschock
Wenn Sie verstehen, was ein Kulturschock ist und wie er zustande kommt, können Sie ihn leichter erkennen und Ihren internationalen Umzug ein wenig erleichtern.
Das Online-Oxford-Wörterbuch definiert Kulturschock als Orientierungslosigkeit, die erfahren wird, wenn man plötzlich einer unbekannten Kultur oder Lebensweise ausgesetzt ist. Dies ist eine gute Zusammenfassung; lass es uns etwas weiter aufschlüsseln. Wenn Sie in ein neues Land ziehen, ist alles fremd; Wetter, Landschaft, Sprache, Essen, Kleidung, soziale Rollen, Werte, Bräuche und Kommunikation - im Grunde ist alles, was Sie gewohnt sind, nicht mehr vorhanden.
Sie werden feststellen, dass der Tag anders verläuft, dass Geschäfte auf eine möglicherweise schwer verständliche Weise abgewickelt werden und die Geschäfte zu unvorhersehbaren Stunden geöffnet und geschlossen werden. Deine Muster sind aus dem Gleichgewicht geraten, die Gerüche, Geräusche und Geschmäcker sind ungewöhnlich und du kannst nicht mit den Einheimischen kommunizieren – nicht einmal, um einen Laib Brot zu kaufen. Dies ist ein Kulturschock, und wie bei jedem Schock gibt es eine eindeutige und fast sichere Reaktion.
Symptome eines Kulturschocks
- Gefühle von Traurigkeit und Einsamkeit
- Übermäßige Sorge um Ihre Gesundheit
- Kopfschmerzen, Schmerzen und Allergien
- Schlaflosigkeit oder zu viel schlafen
- Gefühle von Wut, Depression und Verletzlichkeit
- Idealisierung der eigenen Kultur
- Versuchen Sie zu sehr, sich anzupassen, indem Sie von der neuen Kultur besessen werden
- Die kleinsten Probleme scheinen überwältigend
- Sich schüchtern oder unsicher fühlen
- Werde besessen von Sauberkeit
- Ein überwältigendes Heimweh
- Sich verloren oder verwirrt fühlen
- Hinterfragen Sie Ihre Entscheidung, an diesen Ort zu ziehen
Die Flitterwochen-Bühne
Wie bei jeder neuen Erfahrung gibt es ein Gefühl der Euphorie, wenn Sie zum ersten Mal in einem neuen Land ankommen, und Sie sind beeindruckt von den Unterschieden, die Sie sehen und erleben. Sie fühlen sich aufgeregt, stimuliert und bereichert. In dieser Phase fühlt man sich immer noch nah an allem, was man zu Hause gewohnt ist.
Die Notphase
Alles, was du erlebst, fühlt sich nicht mehr neu an; tatsächlich fühlt es sich an wie eine dicke Mauer, die dich daran hindert, Dinge zu erleben. Sie fühlen sich verwirrt, allein und stellen fest, dass die vertrauten Unterstützungssysteme nicht leicht zugänglich sind.
Reintegrationsphase
In dieser Phase beginnen Sie, sich zu weigern, die Unterschiede, auf die Sie stoßen, zu akzeptieren. Du bist wütend, frustriert und fühlst dich sogar feindselig gegenüber deinen Mitmenschen. Du fängst an, das Leben "zu Hause" zu idealisieren und vergleichst deine aktuelle Kultur mit der vertrauten. Sie mögen die Kultur, die Sprache und das Essen nicht. Sie lehnen es als minderwertig ab.
Vielleicht entwickeln Sie sogar Vorurteile gegenüber der neuen Kultur. Keine Sorge, das ist normal; du stellst dich ein.
Autonomiephase
Dies ist die erste Stufe der Akzeptanz. Es ist die Emergenzphase, in der Sie beginnen, sich über die Wolken zu erheben und sich endlich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Du beginnst die Unterschiede zu akzeptieren und hast das Gefühl, mit ihnen leben zu können. Sie fühlen sich selbstbewusster und können auftretende Probleme besser bewältigen. Sie fühlen sich nicht mehr isoliert und können stattdessen die Welt um sich herum betrachten und schätzen, wo Sie sind.
Unabhängigkeitsphase
Du bist wieder du selbst! Sie begrüßen die neue Kultur und sehen alles in einem neuen, aber realistischen Licht. Sie fühlen sich wohl, sicher und in der Lage, Entscheidungen basierend auf Ihren Vorlieben zu treffen. Sie fühlen sich nicht mehr allein und isoliert. Sie schätzen sowohl die Unterschiede als auch die Gemeinsamkeiten Ihrer neuen Kultur. Sie beginnen sich wie zu Hause zu fühlen.
So helfen Sie sich selbst
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch die Phasen des Kulturschocks zu helfen. Bekämpfen Sie zunächst den Drang, sich zurückzuziehen, und treten Sie stattdessen einem Verein bei, versuchen Sie sich in einer Sportmannschaft, melden Sie sich freiwillig an, besuchen Sie eine lokale Kirche oder nehmen Sie an einem Sprachkurs teil. Neue Leute kennenzulernen und sich dazu zu zwingen, Teil der Gemeinschaft zu werden, wird Ihnen bei der Wiedereingliederung helfen.
Außerdem ist es wichtig, dass sich Ihr Zuhause gut und komfortabel anfühlt, wenn Sie sich in Ihrem neuen Heimatland niederlassen. Die Eingewöhnung in ein neues Zuhause ist im Ausland genauso wie im eigenen Land. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich in Ihrem Raum wohl zu fühlen.
Aussteigen. Gehen Sie durch Ihre neue Nachbarschaft. Gesehen werden. Lächeln. Besuchen Sie das gleiche Café, die Buchhandlung oder den Markt. Sie werden bald erkannt. Nichts sagt, dass Sie zu Hause sind, wie ein Nachbar, der in irgendeiner Sprache "Guten Morgen" sagt.
Gehen Sie auf Touren. Seien Sie ein Tourist in Ihrer neuen Stadt. Melden Sie sich für lokale Ausflüge an. Lernen Sie Ihre Stadt, ihre Geschichte und Kultur kennen. Dies wird Ihnen helfen, in die Autonomiephase und schließlich in die Unabhängigkeitsphase zu gelangen.
